sila masa

kiepski. pomijanie partii itp. ale daj kumplowi do wypelnienia: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi [...]

ziomlogos moja propozycja była taka, gdyż jak widać gdy chłopak robi 8-10 powtórzeń idzie mu tylko masa, a nie siła, więc nadal obstaję przy swoim.

a i jeszcze chciałbym spytać jaki najlepszy czas na przerwe ? Jeśli moim celem jest masa i siła ? 2 minuty są odpowiednie ?

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan: Po sumiennej odpowiedzi na te pytania bedziemy mogli ci pomoc.

ja walilem IP oraz Testolica, na jednym cylku! jakies 35 strzalow, masa 3 kg, sila lekko przod na wszystkim, najwiekszy jej skok poczulem w ostatnim tyg jak zarzucilem stacka i mono! ogolnie cykl srednio udany, szczegolnie,ze uciazliwe sa te strzaly co 2 dzien, nie bolalo mnie w ogole(ani na testolicu ani na IP) ale i tak strzaly uciazliwe [...]

Siła to masa razy przyspieszenie. W celu zwiększenia siły należy: - zwiększać cięzar przy stałej prędkości podnoszenia - zwiększać prędkośc podnoszenia przy stałym cięzarze trening dynamiczny. Inna kwestia to skutecznośc danej metody.

Ze wzrostem siły wiąże się przyrost masy powiadasz... A nie sądzisz, że raczej w drugą stronę? Ze wzrostem masy wiąże się też wzrost siły? Jakby nie patrzył, wzrost masy mięśniowej - grubsze włókna mięśniowe Zaś spróbuj poćwiczyć sobie 6 miesięcy - tak, nie przesłyszałeś się, 6 miesięcy, 24 tygodnie - cały czas TYM SAMYM planem treningowym, [...]

Za 2 tygodnie zobaczę czy siła wzrośnie i czy masa spadnie (jestem na redukcji obecnie). Robię wszystko żeby siły przybywało a kg ubywało. Dzięki za odpowiedź ;)

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

[...] regeneruja" a ja ci powiem ze przedramiona mozna spokojnie trenowac codziennie z tym ze trenujac je codziennie wyrabiasz sobie w najwiekszym stopniu wytrzymalosc, sila i masa jest na dalszym planie jeszcze zalezy to od intensywnosci, bo miesnie podczas intensywnego codziennego treningu nie sa w stanie szybko sie zregenerowac [...]

Witam Ciebie również po koleji bo dużo rzeczy jest u ciebie niejasnych z tego co widze. Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i [...]

Normalny FBW rób. Masuj się. Tak poza tym to cel treningowy masz trochę dziwny: masa siła i rzeźba za jednym zamachem ??

[...] tez nie naleze. Celowo napisalem, ze zalezy mi na masie, sile, rzezbie i wytrzymalosci, poniewaz mozna to uznac niejako za kolejne etapy nastepujace po sobie, np. masa -> rzezba -> sila/wytrzymalosc. Nurtuje mnie jednak caly czas te 5x5 :) ale jestem sklonny wziac sie za normalne FBW (3 x 12), badz 15-10-5, ale juz normalna wersja :)

Cel: Najlepiej to dobra masa mięsniowa + siła. Dieta będzie pod mase. przysiad 70 x 7, klasyczny martwy ciąg 68 x 8 , wyciskanie na ławce leżąc 50 x 8 To jak mam te barki ćwiczyć? Czy może powinienem zmienić trening na jakiś inny? Zmieniony przez - Tronez w dniu 2013-06-21 21:38:14

BANanana %-) Do tej pory chyba twoja odpowiedz najbardziej na poziomie ;) Dzięki .Never1992 zawszę ćwiczę FBW na splicie siła ucieka i wytrzymałość :/ Jak już to Push-Pull hybrydę bym robił jeśli już SPLIT. Poza tym w ciągu tyg FBW ma więcej serii a ciężary ty modulujesz. Na masie zawsze robię 4 na duże partię 3 na małe od 8-12 powtórzeń ,ciężaru [...]

Dokładnie, kiedyś robiłem bardziej agresywne redukcję i niestety waga leciała może jak szalona ale razem z tym masa mięśniowa którą tak sumiennie budowałem przez poprzednie miesiące, performance treningowy również na tym ucierpiał siła leciała w dół mega mocno i to też przełożyło się właśnie na spadki masy,już nie wspomnę o samopoczuciu było [...]

Zależy ja przez dwa dni piłem i tylko siła spadła a masa została

Bolik - przeczytaj takze artykul z podpisu Skalara Napewno rozjasni Ci poglad na ta sprawe. Wysiegnik - dla niektorych sila wazniejsza niz masa Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-23 04:38:20

Możesz zrobić jakieś inne FBW np. 5x5 lub 15-10-5, dobrze idzie masa i siła na nich, splita też możesz zrobić lub jakiś inny podział np. góra/dół.